社員食堂おじさんのきまぐれブログ

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カテゴリ:1食500kcal( 1 )

厚揚げのきのこあん

6月25日(火)の昼食は1食500kcal の献立です。

第1回は「厚揚げのきのこあん」です。

材料 厚揚げ2分の1枚、生シイタケ、エリンギ、エノキ、本シメジ、ナス、玉ねぎ

しめて208kcal です。

その他は野菜サラダ、味噌汁、ご飯、漬物 各自適量とれば楽に500kca で収まるはずです。炭水化物であるご飯の量は各自工夫してください。ごはん100gが168kcal です。

ご飯のカロリーのページにGO!
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by jusei_ito | 2013-06-20 07:48 | 1食500kcal | Trackback | Comments(0)
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社食おじさん、一念発起。社食の出来事等を交え、仕事振りなどを日記風に。


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